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长春儿科诊所:中医减肥方法多

很多人听到这首打油诗都会觉得这是在描述咱们自己,真的太容易让人产生共情了!


长春儿科诊所
 

就感觉,像是有人在偷偷地观察我们,然后还写出一首诗来嘲笑我们,“你们这群人一直嚷嚷着减肥,但就是一直没什么效果,碰上个节假日还得涨几斤,这减肥啊就没成功过~”

 

我们减肥的目的都是为了瘦下来,那瘦下来之后呢?

 

有人说瘦了可以穿漂亮的衣服!有人说瘦了会让我看上去更精神!还有人说我减肥就是为了身体健康,因为肥胖对身体的危害太多,高血压、冠心病、高尿酸血症、脂肪肝、高脂血症等等,我是为了健康减肥!

 

其实,不论是出于什么目的减肥,都是好的开始,都是为了能成为更好的自己,都是值得肯定的~

 

确定自己真的需要减肥

 

减肥减肥,首先得是真的肥。有些不胖的人也减肥,这些人觉得越瘦越美。这就涉及到审美观的问题,毕竟每个人的审美观都不一样。但是,半夏还是觉得,咱们不要追求那种骨瘦如柴的瘦,其实那样不仅不美,还不健康。

 

中医之肥

 

《黄帝内经》里就提到过关于肥胖这事儿!

 

中医把胖人分为三种类型,膏人、脂人和肉人。很多人总喊着要减肥,盲目的减,咱们大家不妨先看看自己是哪种类型,再确定是否需要减肥,决定减肥方案。

 

膏人的特点是肥肉比较多,而且肥肉质地绵软,捏起来很松软,没有弹性,甚至会下垂。膏人肥胖是脂肪很多,脂肪最多的地方在腹部,肚子上,所以有“大腹垂腴”这样的说法;另外上臂内侧、腰部、大腿上,也会分布很多肥肉,一抓就抓出一堆赘肉。这种人是最需要减肥的。

 

脂人的特点是有点胖,但是又很匀称,很均匀的身材,不像膏人那样腹部突出的胖。脂人给人的感觉是丰满,全身匀称而有弹性,就像四大美人之一的杨贵妃一样。其实,这种人不需要减肥,只需要保持适当运动,别贪吃甜腻、油多的食物就可以了。

 

肉人肥胖是一种正常体重超常之人。体重的超标是体内肌肉太发达了,而身体的体脂含量并不高,因此肉人并不属于近代医学所说的“肥胖病”。

 

肉人看起来比较壮,手臂上可能有鼓鼓的小肌肉,或者腿部比较结实粗壮,但身上并没有多余的脂肪。最常见的就是重体力劳动者或者运动员,一般来说,这种类型的体重超标,一般不需要治疗。但是如果长期处于高强度运动的状态,突然不怎么运动了,这时胃口可能还处于原来的状态,就需要控制饮食的量,不然很容易就像吹气球一样,变成膏人。

 

西医之肥

 

西医对肥胖控制的标准是保持在正常的BMI指数内就好!(身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方)

 

标准

 

BMI范围

 

过轻

 

小于18.5

 

正常

 

18.5~23.9

 

超重

 

24~28

 

肥胖

 

28~32

 

过度肥胖

 

大于32

 

◎表格半夏制作

 

另外如果单看腰围的话,男性腰围大于85cm,女性腰围大于80cm,就属于单纯的腹部肥胖。

 

想要减肥的萝卜丝们,要先计算下自己的BMI指数,仔细辨别自己属于哪种类型,是否真的需要减肥哦~

 

◎由千库网授权

 

“管住嘴,迈开腿”可以说是减肥的六字方针,但是确实是挺考验大家的自制力。除了六字方针之外,半夏再给大家介绍介绍中医减肥方法。

 

中医减肥

 

中医减肥方法很多,最出名的应该是针灸吧!针灸减肥确实也不错,但就是需要专业人士来操作。还有中药,通过调整脾胃的生理状况来减轻体重,还有循经点穴推拿按摩减肥,穴位埋线减肥,耳穴压豆等等。今天半夏要给大家介绍的减肥方法是刮痧法。

 

刮痧法

 

刮腰背部(肺俞到腰骶部)坐在凳子上,在腰背部涂抹刮痧油,用刮痧板的薄边刮,刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间,按照从上到下的顺序刮,20~30下,力度要适中,以出痧为宜。对侧也是同样的手法。

 

肺俞在背部,第3胸椎棘突下旁开1.5寸。第3胸椎其实是横平肩胛冈,肩胛骨内侧缘和脊柱的距离是3寸,这样就不难找到肺俞穴了吧!

 

◎半夏绘制

 

刮中脘,躺在床上,在腹部涂抹刮痧油,用刮痧板的薄边刮,刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间,按照从上到下的顺序刮,10下左右,力度要适中,以出痧为宜。

 

中脘在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。肚脐和胸骨柄下端的距离是8寸,一半就是4寸。

 

◎半夏绘制

 

刮天枢,在腹部涂抹刮痧油,用刮痧板的薄边刮,刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间,按照从上到下的顺序刮,10下左右,力度要适中,以出痧为宜。对侧也是同样的手法。

 

天枢在肚脐旁2寸。乳头和前正中线距离就是4寸,再一半就是2寸。

 

◎半夏绘制

 

刮足三里,坐在凳子上,在腿部涂抹刮痧油,用刮痧板的薄边刮,刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间,按照从上到下的顺序刮,力度要适中,以出痧为宜。然后用刮痧板厚边的棱角点按足三里,出现酸、麻、胀、重的感觉最好,保持7~8秒,重复点按几次。对侧也是同样的手法。

 

足三里在小腿的前面偏靠外侧,在外膝眼下3寸,在胫骨前缘靠外1横指。简单取法就是将自己的四个手指(2~5指)放在膝盖外边圆形凹陷处下面,就是足三里穴了。

 

刮丰隆,坐在凳子上,在腿部涂抹刮痧油,用刮痧板的薄边刮,刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间,按照从上到下的顺序刮,力度要适中,以出痧为宜。然后用刮痧板厚边的棱角点按丰隆,出现酸、麻、胀、重的感觉最好,保持7~8秒,重复点按几次。对侧也是同样的手法。

 

丰隆在小腿的前面偏靠外侧,外踝尖上8寸,距离胫骨前缘2横指(中指)。腘横纹和外踝尖的距离是16寸,一半就是8寸。

 

◎半夏绘制

 

穴位配伍的用意

 

刮腰背部,其实就是刮膀胱经第一侧线的穴位,第一侧线的穴位,分布的基本都是各脏腑的背俞穴,背俞穴能调整各个脏腑的生理机能。中医认为肥胖最根本的原因,就是身体脏腑的功能失调,饮食不节制,脾胃运化不及时,食滞中焦,聚湿成痰,化为膏脂,停留在肌肤、脏腑、经络导致肥胖。而刮膀胱经,是从最根本原因入手,调整好脏腑的生理功能,让脏腑各司其职。

 

中脘、足三里这两个穴位配伍有很好的化痰作用,丰隆穴是祛痰第一要穴,肥胖的标是痰湿内停,祛湿化痰是改善肥胖最常用的方法。另外中脘和足三里还能和胃健脾,改善脾胃紊乱的机能,经常揉中脘还能抑制食欲。

 

天枢在腹部,大肠的募穴,刺激这里能恢复肠道的功能,因为消化不良和排泄不畅也是引起肥胖的原因。

 

咱们都知道在成年人的世界里,没有什么是容易成功的!但是,除了胖以外!

 

所以啊,老铁们,只有开始行动的减肥,才是肥胖成功路上的绊脚石,咱们还有什么理由不给肥胖添点儿堵呢?

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